أهم مشروبات الإفطار في رمضان لتعويض السوائل

في شهر رمضان، يُنصح بتناول مشروبات صحية على الإفطار لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم أثناء الصيام، والحفاظ على الترطيب والطاقة. إليك بعض المشروبات المفيدة للإفطار في رمضان:

1. الماء

يُعد الماء الخيار الأفضل لتعويض السوائل ومنع الجفاف. يُفضل شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب عند الإفطار ثم توزيع باقي الكمية بين الإفطار والسحور.

2. التمر بالحليب أو الماء

تناول التمر مع الحليب أو الماء يساعد في تعويض السكريات المفقودة بسرعة، ويمنح طاقة فورية للجسم.

3. العصائر الطبيعية

مثل عصير البرتقال، التفاح، الرمان، أو الجوافة، حيث توفر الفيتامينات والمعادن الضرورية، لكن يُفضل تناولها بدون سكر مضاف.

4. قمر الدين

مصنوع من المشمش المجفف، وهو غني بالفيتامينات ويُساعد في تحسين الهضم ومدّ الجسم بالطاقة.

5. الخروب والعرقسوس

مشروبات تقليدية تُنعش الجسم، وتساعد في ترطيب الجسم وتعويض السوائل، لكن يُنصح بتجنبها لمرضى الضغط المرتفع.

6. الكركديه

يساعد على خفض ضغط الدم ويحافظ على الترطيب، سواء كان بارداً أو دافئاً.

7. السوبيا

مشروب شهير في بعض الدول العربية، يُمنح طاقة للجسم ويُساعد في الترطيب، لكن يجب تناوله باعتدال بسبب السكر الموجود فيه.

8. اللبن أو الزبادي المخفوق

مثل اللبن الرائب أو مشروبات الزبادي، حيث يُساعد في تحسين الهضم وتسهيل امتصاص العناصر الغذائية.

نصائح عامة:

• تجنب المشروبات الغازية لأنها تسبب الانتفاخ.
• قلل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي والقهوة، لأنها تزيد من فقدان السوائل.
• حاول الابتعاد عن المشروبات المحلاة بشكل مفرط للحفاظ على مستوى السكر في الدم.

ما هو مشروبك المفضل على الإفطار؟ 😊